nie wiem

Centurion ..wiem ,ze pytanie nie jest do mnie ale wiem roownierz od poczatku istnienia fosforanu kreatyny ,ze był to beznadziejny pomysł..bardziej nastawiony na efekciarstwo w postaci wypiekoow na twarzy,ktoore miało sprawiac wrazenie mocnego kopa..:)))choc nie twierdze ,ze zamysł był niesłuszny...ale niestety w praktyce klapa:(( w skali 0-10 [...]

hmm ja pije coca cole po 2 litry dziennie przez cały tydzień(tak od 2 lat). Nie mam problemu z kościami jak narazie ale za to mam inne problemy:/. Kiedy próbuje odstawić cole na pare dni zaczynaja sie kłopoty.Mianowicie zaczyna mnie boleć głowa,trzęsą mi sie rece, nie potrafie sie skupic na lekcji a gdy sie napije po krótkiej przerwie mam potworny [...]

ja tez chce iść do podoficerskiej, tylko do Torunia, wiem, że tam ostatni przyjęty miał 126 punktów, za w-f jest 100, więc te 30 punktów z angola za rozmowe nie jest chyba jakiś wielki problem, zakładając, że fizycznie jestes przygotowany na 5

wiecie ja robilem ostatnio 10 tygodni przerwy. Ogólnie mialem tak ze 3 lata temu bez rozgrzewki pod 100 kg zaczynalem serie robic i cos mi gruchnelo. Potem 2 miechy przerwy i powoli zaczynalem, czulem ten ból. Po lekarzach chodzilem w koncu lekarz niedawno powiedzial mi ze mam po prostu ponadrywane w tych barkach wszystko i ze musze sie z tym [...]

trzeba napewno je rozbudowywać ale nie na skróty ... w sensie szybko dużym ciężarem ... jak już jest kontuzja to trzeba z nia walczyć z głowa... precyzja i technika wykonywania ćwiczenia jest najwazniejsza... przy kontuzjach włączają sie ruchy kompensacji -organizm broni przeciążone struktury obciążając zdrowe tkanki...jezeli damy czas to jest [...]

[...] bo wiekszosc standardowych powoduje bol. Cwiczenia musza byc dostosowane pod pacjenta. Dlatego jezeli jest ktos bogaty to terapeuci go wylecza w dobrej klinice a jesli nie stac na leczenie prywatne trzeba samemu poczytac o budowie stawu i mechanice, funkcji kazdego miesnia i pomagac terapeucie na NFZ i probowac. Na SFD wymieniamy sie [...]

Connecting dzieki za ocene hehe ja juz na spokojnie co mam to mam i teraz tylko na podtrzymanie tego sobie cwicze leciutko. Co do kolegi wyzej wszystko bylo juz napisane poszukaj inforamcji w podobnych postach o tematyce urazow barku. Glukozamina wydaje sie ze jest dobra na poprawienie humoru a nie na leczenie stawu barkowego- moja opinia. Staw [...]

[...] od lat i wiem, ze rozne rzeczy juz tutaj byly. Czesto pojawialy sie konkretne odpowiedzi. Moze temat Cie smieszy/zenuje i uwazasz, ze mam problemy z glowa? Akurat dla mnie to nie jest smieszne. Albo chodzi o moszne? Nazywam rzeczy po imieniu. Wpadasz z nikad i wyskakujesz z psychologiem. Zmieniony przez - Problem w dniu 2011-11-08 21:07:25

Po prostu więcej chęci, ja jestem na redukcji pierwszy miesiąc, ostatni tydzień totalnie mi się posypało z kasą i praktycznie nie miałem kasy na żarcie które mam rozpisane w diecie, więc musiałem sobie jakoś radzić i radzę sobie na tyle że i tak jest wielka różnica między tym co jadłem wcześniej i jak jadłem, a teraz. Nigdy nie myślałem że nie [...]

Ja tam nikogo nie prowokuje :p no tylko porostu chciałem zasięgnąć dobrej rady bo ja wiem na czym polega odżywianie sie po przez gainera i wiem że to same tego jedzenie nic nie da

Jak wczesniej napisałem metode mckenziego zastosowałem własnie w ostrym napadzie bólowym prawie po trzy miesięcznym leczeniu zastrzykami i tabletkami które zresztą niewiele pomagały.Było aż tak żle ze kulałem i miałem problem żeby dojsc do łazienki.Opis mojej tomografi;Na poziomie L4-L5 centralno-prawoboczna przepuklina jądra miażdżystego na [...]

Witam! Wracam po krótkiej przerwie. Po odpowiedniej kosultacji mam już ułożoną dietę (jednak niekiedy wspomaganą gainerem) , powoli nabieram masy i jestem w miarę zadowolony. Teraz czas prosić was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego najlepiej na 3-4dni w tygodniu. To na czym przede wszystkim i w największym stopniu mi zależy to : [...]

Juz wiem. Mam jednostki cc. Przez pol roku myśląc ze lykam 30 gram lykalem 8. Dlatego paczka 700 gram starczala 3 miesiace Panie kolego nie domyśliłeś się, że coś za mało Ci tego schodzi ? Choć czasem tak się zdarza ale przez to mogłeś mieć ciągle za mało białka w diecie chyba, że nie jadłeś tego za dużo.

okey. mam teraz chwile, wiec na spokojnie musialem wszystko przeczytac. nie bede cytowal poszczegolnych osob, tylko odniose sie tak ogolnie (kazdy wie, co napisal :-) ) nie, nie zalezy mi na cyklu pro. nie zakladam, ze kiedykolwiek wyjde na scene. robie to dla swojej przyjemnosci i jakiejs tam satysfakcji. oczywiscie mam swiadomosc, ze jest [...]

Oczywiście wiem, że trzeba sie kulać i cwiczenie jdynie techniki nic nie da ;) Poprostu w ostatnich tygodniach nie mam mozliwości jeżdzenia na treningi i brakuję mi tego... :p Mata spisuje się dobrze, ale jeszcze nie jest "zamontowana" na stałę. Pod tymi puzzlami połozylismy jakąś "gąbkę" oraz folię. Wszystko sprawdza się [...]

Chodzi o tą roszadę makroskładników ? Jak wiemy tłuszcze spowalniają procesy trawienne, a co za tym idzie wolniej wchłaniamy pokarm. Jeśli mocno ograniczymy ilość tłuszczu to organizm szybciej uwalnia energię a co za tym idzie - przyspiesza metabolizm. Własnie dlatego diety low-fat mają zastosowanie, polecam sprawdzić to na własnej skórze, choć [...]

[...] , ale chce stale progresowac i skracac przerwy , a nawet zastosowac superserie idt , dlatego tak mało na początek , bo to redu troche potrwa a chce napędzic metabolizm głownie aerobami , crossfit , dietą :P moze troche wydawac sie to wszystko chaotyczne ale taki jest plan a nie inny LukaszK-czyli lepsze było by ciąc wegle a tłuszcze trzymac na [...]

Dietka z dzisiaj , w koncu jakies dobre sniadanko, wiem ,ze grahamki to nienajlepszy wybor ale miałem na nie ochote ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdbc0b4332c74a4fa56444a78b32810d.png Jakieś foto podglądowe , bym za jakis czas mogł porownac efekt mojej pracy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71bf93d950cb456db5ba0f55b6f3cda2.jpg A tutaj sniadanko z Colą [...]

A wiec postanowiłem wrzucic fotki , tak wiem rewelacji nie ma , ale jak na 6 tygodnie mysle ze jest i tak dobrze , tak jak mowiłem 9 cm w pasie i 2,5 kg na wadze dla porownania fotki są na strone 1,9,24,29 , wiec sami mozecie ocenic , miedzy pierwszymi a ostatnimi widac najwiekszy progres tak mi sie wydaje , chętni wysłucham waszych opini , [...]

Zdecydowanie najlepsze masło orzechowe to GO ON! Sante Peanut Butter. Nie jest to tylko moje zdanie możesz poczytać opinie w necie. Jeżeli chodzi znowu o białko wiem że to forum nastawione na produkt firmowy. Ja akurat nie jestem moderatorem, nie mam też żadnych profitów, ale z czystym sumieniem polecam ci białeczka z SFD. Nie będę się tu [...]